参加健康跑 鞋子要合脚
众所周知，人在站立时双足承受我们的体重，而每跑一步，单足更承受2至3倍的体重。以一个体重50公斤的人为例，每跑一步，每个脚掌起码承受100公斤的重量，若跑1公里，以步幅1米计算，总共要跑1000步，即每一只脚各跑500步，跑完全程，两只脚将各承受5万公斤的重量。看过这组数据，你也许会吓一跳。看来，挑一双合适的运动鞋保护“劳苦功高”的双脚还是非常必要的。
专家指出，价格高的名牌鞋未必就适合您，要选择一双合脚的鞋子来参加健康跑，需要注意几个要诀：
1.在下午或运动后1小时内买鞋，因为运动时，脚部会由于充血而胀大。
2.穿上运动袜后，鞋头或鞋跟部分，预留一两厘米。
3.一脚穿新鞋，一脚穿旧鞋，比较一下舒适度。
4.蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好，鞋的前三分之一要柔软。
5.鞋子的透气与防水功能要好。
专家还介绍说，跑步鞋的选择也取决于脚型，而确定自己脚型的最简单方法就是将浸湿过的脚踩在平坦的地面上，留下的脚印就是你的脚型。通常情况下，正常脚型的人，减震型鞋是比较理想的选择；而扁平足型、足弓较高型的人则适宜穿着稳定型的鞋。
